Bisa dibilang saat ini saya lebih peduli dengan kesehatan. Karenanya, saya mulai rajin olahraga, mulai menjaga pola makan (walaupun terkadang masih suka bar-bar) dan memperhatikan pola tidur.

Tapi saya terbiasa mengambil keputusan dengan data. Karenanya, saya tidak bisa hanya sekedar menebak-nebak atau mengira-ngira apakah yang saya lakukan ini sudah tepat atau belum, apalagi untuk urusan kesehatan.

Untungnya kini kita semua menggunakan smartphone. Benda yang sebenarnya sangat powerful namun masih banyak yang belum memaksimalkan kemampuannya. Masih banyak orang yang sekedar menggunakannya untuk main sosmed ataupun berkirim pesan.

Di artikel ini saya akan coba bagikan 5 aplikasi Android yang dapat kamu gunakan untuk membantu memantau kesehatan. Mulai dari jumlah langkah yang sudah kamu ambil, total kalori terbakar, jam tidur dan statistik lainnya yang berhubungan dengan kesehatan.

Baca juga:

• 10 Aplikasi Terbaik untuk Menggabungkan Foto di Android
• 10 Aplikasi Terbaik untuk Download Lagu di Android
• 10 Aplikasi Pengunci Aplikasi Terbaik di Android

1. Google Fit

Sama seperti namanya, ini adalah aplikasi buatan Google khusus untuk para pengguna Android (walaupun ada versi iOS-nya). Sama seperti sebagian besar aplikasi buatan Google lainnya, Google Fit dapat kamu download dan gunakan secara gratis di HP Android.

Aplikasi kesehatan ini juga terintegrasi dengan akun Google kamu. Jadi kamu tidak perlu lagi mendaftar akun baru. Cukup gunakan akun Google yang sudah kamu punya saat ini.

Google Fit bekerja sama dengan Organisasi Kesehatan Dunia dan juga Asosiasi Jantung Amerika Serikat dalam mengembangkan aplikasinya. Ada dua macam aktivitas yang akan direkomendasikan oleh Google Fit, yaitu menit bergerak dan poin kardio.

Bedanya dengan penghitung langkah biasa, Google Fit tidak hanya menghitung berapa kali kakimu melangkah. Aplikasi ini fokus pada intensitas gerakan. Jalan santai dan jalan cepat dihitung berbeda, karena dampaknya pada kesehatan jantung pun berbeda.

Google Fit juga akan memberitahu kamu untuk segera bergerak jika kamu sudah tidak bergerak dalam jangka waktu lama. Sehingga kamu dapat segera bergerak dan membakar sedikit kalori tambahan.

2. Lifesum

Banyak ahli kesehatan yang setuju bahwa kita adalah apa yang kita makan. Artinya, kesehatan kita sedikit banyaknya ditentukan oleh makanan apa yang masuk ke tubuh kita. Nah, aplikasi ini fungsinya untuk mencatat kalori dari makanan yang kita makan.

Salah satu fitur yang saya sukai dari Lifesum adalah ada penilaian makanan yang kita makan, apakah makanan tersebut bagus untuk kesehatan atau tidak. Jadi kita bisa lebih bijak dalam memilih makanan.

Jika memang makanannya terhitung tidak sehat, kita dapat memakannya sesekali saja. Tapi jika memang makanannya terhitung sehat, kita dapat mmemakannya lebih sering.

Lifesum juga dapat kamu gunakan untuk mencatat apa saja makanan yang sudah kamu makan. Salah satu fitur yang paling berguna adalah pemindai barcode. Kamu bisa langsung scan kemasan makanan atau minuman yang kamu konsumsi, dan Lifesum otomatis mengisi informasi nutrisinya — termasuk kalori, protein, lemak, dan karbohidrat. Tidak perlu cari-cari manual.

Lifesum juga bisa menghitung kebutuhan cairan harian kamu dan mengingatkan untuk minum air putih. Sederhana, tapi banyak yang sering lupa. Nanti di akhir bulan kamu akan diberikan informasi mengenai berapa jumlah kalori yang sudah kamu makan.

Download

3. Ada - your health portal

Aplikasi Ada dikembangkan oleh dokter dan ilmuwan. Jika kamu sedang merasa tidak enak badan atau sakit, maka bukalah aplikasi ini. Kamu bisa konsultasi langsung di dalam aplikasi mengenai apa yang kamu rasakan.

Aplikasi ini kemudian akan memberikan kemungkinan-kemungkinan apa saja berdasarkan analisis gejala yang kamu kirim.

Cara kerjanya mirip seperti wawancara dengan dokter. Ada akan bertanya satu per satu tentang gejala yang kamu alami — sejak kapan, seberapa parah, apakah disertai gejala lain — lalu memberikan kemungkinan kondisi yang paling sesuai berdasarkan jawabanmu.

Hasilnya bisa dijadikan referensi untuk memutuskan apakah perlu ke dokter atau tidak. Meski begitu, Ada bukan pengganti konsultasi medis langsung. Untuk kondisi yang serius atau gejala yang tidak biasa, tetap perlu ke dokter sungguhan sesegera mungkin.

Ada mendukung banyak bahasa dan digunakan di berbagai negara termasuk Indonesia. Jadi tidak perlu khawatir untuk kita yang ada di Indonesia akan sulit menggunakannya. Aplikasi ini tetap mudah untuk digunakan, termasuk kamu yang hanya bisa berbahasa Indonesia.

4. Samsung Health

Ini adalah aplikasi kesehatan default yang terpasang di semua HP Samsung. Namun bukan berarti aplikasi ini eksklusif untuk perangkat Samsung saja, kamu pengguna HP dari brand lain pun dapat mengunduhnya secara gratis di Google Play Store.

Samsung Health dapat mencatat semua hal mengenai kesehatan kamu, mulai dari aktivitas, makanan hingga tidur. Hal-hal yang dicatat yang berhubungan dengan aktivitas tubuh adalah langkah dan olahraga.

Kamu yang hobi berolahraga seperti bersepeda, lari, jalan kaki atau olahraga-olahraga lainnya, dapat menggunakan Samsung Health untuk mencatatnya. Di sesi akhir olahraga, aplikasi ini akan memberikan perkiraan berapa total kalori yang sudah kamu bakar.

Fitur pelacak tidurnya cukup detail — kamu bisa lihat berapa lama fase tidur ringan, tidur dalam, dan REM dalam satu malam. Ini berguna untuk mengetahui apakah kualitas tidur kamu benar-benar baik atau hanya cukup dari sisi durasi saja.

Ada juga fitur pengukuran stres yang memanfaatkan sensor detak jantung. Tidak perlu perangkat tambahan selama HP kamu atau smartwatch Samsung yang kamu pakai punya sensor yang mendukung.

Kalau kamu pengguna perangkat Samsung mulai dari HP hingga jam tangan, maka kamu akan dapat memaksimalkan aplikasi ini. Karena aplikasi ini juga tersedia untuk jam tangan pintar Samsung dan sinkronisasinya berjalan mulus.

5. Nike Training Club

Dibanding empat aplikasi sebelumnya yang lebih fokus pada pemantauan, Nike Training Club (NTC) lebih ke arah panduan latihan. Ada ratusan sesi latihan yang tersedia — dari yoga, kekuatan tubuh, HIIT, hingga latihan untuk pemula yang belum pernah olahraga rutin. Semuanya dibuat oleh pelatih profesional Nike.

Setiap sesi latihan disertai dengan instruksi video dan audio. Kamu tinggal ikuti gerakan yang ditampilkan di layar, cocok untuk yang ingin berolahraga di rumah tanpa perlu beli peralatan mahal atau bayar gym.

NTC juga bisa menyesuaikan rekomendasi latihan berdasarkan tujuan kamu — apakah ingin menurunkan berat badan, membangun otot, meningkatkan daya tahan, atau hanya ingin tetap aktif bergerak setiap hari.

Fitur-fitur dasarnya tersedia gratis dan sudah sangat lengkap untuk sebagian besar pengguna. Tidak ada fitur yang terasa terkunci di balik paywall untuk keperluan olahraga harian.

Cara saya memaksimalkan aplikasi kesehatan

Memasang aplikasi-aplikasi kesehatan di atas di HP Android kita tidak langsung membuat kita menjadi sehat atau membuat kita menjadi orang yang gemar olahraga. Aplikasi-aplikasi tersebut bertugas hanya sebagai pelengkap dan pencatat dari apa yang kita lakukan.

Apa yang kita lakukan dengan tubuh kita, itu murni adalah pilihan kita sendiri. Karenanya, jangan berharap otomatis menjadi segar bugar setelah memasang aplikasi-aplikasi diatas.

Saya ingin berbagi tips memaksimalkan aplikasi-aplikasi diatas berdasarkan pengalaman saya pribadi dalam menggunakannya. Pertama, selalu aktifkan fitur pengingat. Sebagian besar aplikasi kesehatan punya fitur ini.

Aktifkan pengingat untuk bergerak, untuk mencatat apa yang kita makan, pengingat untuk minum, pengingat untuk berdiri. Dengan mengaktifkan fitur ini, kamu tidak akan “lupa” untuk melakukan hal-hal kecil yang berhubungan dengan kesehatan seperti yang tadi saya sebutkan.

Minum satu gelas air ditengah-tengah kerja mungkin terdengar sepele. Tapi percayalah, tubuh kamu akan sangat berterima kasih jika kamu melakukannya. Begitu pun dengan berdiri dari bangku, sepele tapi gerakan sesimpel itu jika dilakukan rutin sejam sekali akan menambah jumlah kalori yang kamu bakar dalam sehari.

Kemudian ketika melihat informasi yang telah dicatat oleh semua aplikasi kesehatan, jangan lihat angka hariannya, tapi lihatlah tren bulanan atau mingguannya. Jangan terlalu stres karena kamu melewatkan satu kali sesi olahraga.

Jika selama seminggu kamu telah melakukan olahraga 5 kali dan hanya melewatkannya sebanyak 2 kali. Kamu sebenarnya sudah lebih baik dari sebagian besar orang. Itu adalah pencapaian yang patut dirayakan alih-alih meratapi 2 hari yang kamu lewatkan.